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壓力是現(xiàn)代社會人們普遍存在的一種心理或者說情緒上的體驗，它的產(chǎn)生可能來自于生活、工作，甚至可能來自于環(huán)境。適當?shù)膲毫δ軌虼碳と藗儕^發(fā)向上，而過重的壓力則會帶來焦慮、不安等負面情緒，甚至?xí)T發(fā)心理疾病。然而人生不如意事十之八九，因此承受壓力、緩解壓力是生活中每個人都應(yīng)該掌握的技能。

而提到緩解壓力，不同人選擇的方式也不完全相同，不過大多都會和“吃喝玩樂睡”有所聯(lián)系。事實上，通過娛樂或者休息來緩解壓力，都能夠理解，但是飲食可以緩解壓力這點，一直以來卻飽受爭議。甚至關(guān)于飲食與壓力關(guān)系的研究，也有著“飲食能對人們的心理健康產(chǎn)生巨大影響”“改變飲食(及微生物組)是否會對壓力水平產(chǎn)生明顯影響尚不清楚”兩種不同的觀點。

但就在最近，一項新的實驗結(jié)果為飲食對于緩解壓力的利好影響提供了佐證，并且還指出了更加利于人們緩解壓力的食物類型——發(fā)酵食品和富含纖維素的食物。

愛爾蘭APC微生物組研究所團隊成員在最新研究中，招募了年齡分布在18至45歲，并且飲食中膳食纖維含量相對較低的45名健康志愿者，并對他們進行了分組進行對照實驗。實驗發(fā)現(xiàn)，盡管只有短短4周的時間，但每天在健康飲食情況下，額外攝入富含益生纖維的食物及發(fā)酵食物的志愿者，壓力指數(shù)會明顯小于只按照基于健康飲食金字塔進行一般飲食的志愿者。并且，前者在睡眠質(zhì)量上也更好。

事實上這并非第一次將人體的腸胃與精神狀況聯(lián)系起來。早在2015年，Nature雜志就發(fā)表過一篇題為“Mental Health: Thinking from the Gut”的短文，其中就通過科學(xué)理論依據(jù)證明了“腸”與“腦”之間的聯(lián)系。

用較為學(xué)術(shù)的說法來解釋就是，人體的腸道和大腦之間存在神經(jīng)聯(lián)系，而腸道微生物在影響腸道功能的同時，也會因為代謝過程刺激到人體的大腦。比較直觀的體現(xiàn)就是人體在服用藥物尤其是作用于腸胃或者副作用會影響腸道功能的藥物時，精神狀態(tài)會有所下降，而經(jīng)常服用益生菌類飲品的人群，心態(tài)會更加樂觀。

此外，發(fā)酵食品和纖維素對降低壓力水平有顯著作用，也進一步地明確了“精神益生菌( psychobiotics) ”的概念，一定程度上證明益生菌在調(diào)控神經(jīng)功能、行為等方面的應(yīng)用價值，為從 “腸” 計議解決精神問題，提供了有利論據(jù)。

當然，考慮到樣本容量以及實驗時間，這項研究的參考價值依舊有限，未來還需要進行長期的研究，關(guān)于“腸”與“腦”的聯(lián)系，也確實需要從長計議。

(本文參考資料來源：科技日報)

關(guān)鍵詞： 發(fā)酵食品 健康飲食 緩解壓力的